Träna rätt!

Att träna fritt är stort att träna rätt är större som en Uppsalastudent sa för några hundra år sedan, mer eller mindre och kanske inte exakt just så. Men tanken är det inget fel med, och många skulle tjäna på att ta den på allvar. Att träna på ett mindre effektivt sätt ger ju inte så pass bra resultat som det borde, vilket gör att man måste träna mer. Tränar man i stället på rätt sätt så kan man skära ner lite på den tid man lägger ner på träning och ägna sig åt andra saker, eller helt enkelt träna ännu mer för att komma i så pass bra form som det bara är möjligt.

Men vad är det då som är rätt träning? Den som söker reda på svaret på den frågan kommer inte att få det lätt, utan ”experter” där ute verkar h radikalt skilda åsikter. En del av anledningen till detta är då givetvis att man kan ha olika mål med sin träning. Tränar man för att bygga upp sin styrka och sina muskler, eller tränar man för att hålla sig i trim, må bra och få bättre kondition? Vad gäller styrketräning så finns det två saker som är lite extra viktiga: för det första att man värmer upp innan, och för det andra att man jobbar på sin teknik. Styrketräning med dålig teknik leder lätt till skador. För konditionsträning är korta intervall där man ger allt ofta effektivt.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *